疲れたので、心療内科医が教える 家庭でできるセルフメンタルケアを読んだ

心療内科医が教える 家庭でできるセルフメンタルケア
を読んだ

マスタカと言えばガラスのハートを持つ男!
きらりと光る男ってことだ

そんなわけで本書を読んでみた
以下、ためになったこと


・仕事は完璧主義ではなく
100%じゃなくて80%で良いと割り切る

 

・仕事でストレスをためこまないポイント
他人と自分を比べない
頼み上手になろう
深読みはしても仕方がない
くよくよでなく反省して次にいかす
疲れたら無理せず休む
おはよう、ありがとうを伝える
自分の意見を穏やかにきちんと言う

深読みとくよくよと意見が言えないことはあるので気をつけたいと思った

 

・活力
好きなことややりたいことがあると活力になる
自分を労う時間を作ろう

 

・ストレスケア
一番重要なことは人に話すこと
口に出して外に出す
あるいは、涙や汗として出す

 

・心療内科
ストレスが過剰な場合は心療内科に行こう

 

平易な言葉で書かれているので読みやすい本でした
メンタル辛いなぁって思ったらぜひ読んでみてください

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